Esta semana ha tenido dos momentos, primero que empiezo a entrenar con el equipo de tajonar de Natacion. Menuda caña, eso de entrenar con gente es otro mucno. La segunda el descubrimiento de que mi pulso max es de 167 ppm con lo que no puedo rendir como lo estaba haciendo hasta ahora, toca modificar un poco los entrenos hasta la operacion. Quitamos trabajos maximos.
Por otro lado toco visita a la dietista confirmando que habia bajado 1,5 kg de grasa pero sin perder peso, buenas noticias porque eso es que estoy generando masa muscular. Seguimos trabajando para bajar el porcentaje graso
El Planing:
| Fuerza I Natacion I | Carrera I | Fuerza I Natación II | Carrera II | Fuerza I Carrera I | Bici I Carrera A | Bici II |
Lunes: Natacion 2500 continuos. Las pesas a toda leche porque no tengo mcuho tiempo pero me da para hacer el trabajo
Martes Toca hacer trabajo 6km a U2 y 6km a U3, Hago 6Km a U2 y 11km a U3 pero voy muy forzado y en varias cuestas veo que mi pulso no sube mas de 166 pero llego axifiado arriba. Me preocupo. Veo que algo no va bien.El jueves descubro lo que será!
Miercoles:Empiezo con las clases de Natacion. Entreno con el equipo de natacion de Tajonar y caña! la verdad es que tiene buena pinta. La clase
500 cal
1000 farlek (75+25)
1000 farlek (100+50)
28X25 saliendo cada 30”
Jueves: Series. 4km a U2 y 2X2000 a U3 +2X1000 U4. Las series de 1000 fuerzo a tope tope y veo que mi pulso maximo y en cuesta es de 167ppm con lo cula hablo con Javi y vemos que efectivamente hay un problema, posiblemente ocasionado por la compresion que hace el Nodulo tiroideo en la garganta y Carotida que impide poder entrar el aire necesario y afecta al rendimiento. Aun asi las series de 1000 a 4:50.
La decision es dejar de trabajar U4 hasta la operacion
Viernes:Hago las pesas con bastantemuy rapido. Luego voy a nadar en el cursillo pero paso verdaderas penurias con los gemelos despues de los 500 de pies ya que se me van subiendo, aun asi consigo terminar el entreno con un total de 3800m
Sabado:BTT, caramba que ganas tenia de una salida asi, muy agusto, disfrutando de la compañia y de un recorrido muy chulo por la sierra de tajonar. nos salen unos 25km de btt. Salida con Udo (foto 1), Dani (foto 2) en su estreno, Doctore (el fotografo) y el mendas (foto 4)
Por cierto que consegui subir el rampon de la muerte aunque cas vomito. En esta foto se me ve saliendo de él. Pensaba que nunca podria
Domingo:Lloviendo asi que no pillamos las bicis. Salimos a correr 17 km con 6 km a U2-6km a U3 y 5 km variados
TOTAL ACUMULADO: Natacion:800 Bici: Carretera 766km BTT 207Km Carrera a pie 273km
7 comentarios:
Va la cosa bien no tio?ya me contaras los secretos de esa dieta para perder porcentaje graso sin bajar de peso. Ya he puesto tambien el calendario nuevo en el blog asi que a ver si hacemos uno chulo este año tambien, un saludo y animo
Ese Emilio, a ver que sale del calendario!!
El tema de la dieta solo tiene un misterio, control del aceite que se toa y de la cantidad de Hidratos de Carbono.
Es una dieta muy sencilla, si quieres hago una entrada con la dieta que sigo yo!
venga lo de la dieta interesa, asi que manos a la obra.
vaya fotos chulas (casi de profesional, lo digo por el fotografo jajajaj)
buenos entrenos. yo este año no se que hacer además de lanzarote a ver que me recomiendas tu.
saludos
PUes si me permites que te recomiende algo hay va!
Para mi seria interesante y lo voy ha hacer el Medio IM De Maresme pero creo que te coincide en fechas asi que nada.
Zarautz, si te has recuperado de Lz es una opcion buena
Corrales de Buelna para repetir, poca pasta y buen ambiente, un poco lio lo de andar de un lado a otro pero si te organizas es de los recomendables.
Yo tambien te diria que hagas en Junio porque aun llevas la forma de LZ y te dara para hacer muchas cosas, a tu ritmo claro esta.
Luego descansas y a ver como llegas para GUadalajara (este año no pudo ser)
otro que tengo muchas ganas es el doble olimpico de Vitoria. A mi me coincide con el saliente de SAn Fermines asi que no he podido ir pero este año espero ir ya que los San Fermines seran muy trankilos!
La dieta preparo, vereis que es basica pero a mi me sirve!
san fermines tranquilos?
tu?
jajaj
pero si, sin tu presencia ni tu disposición a la fiesta, los San fermines no son nada, por que crees que van tantos guiris jajaja.
Venga esa dieta campeón y a cuidarse
nos vemos
Para ya!!!! por la gloria de Falete!!!
si tanto correr, nadar y pedaliar tienes que haberle dado siete vueltas a la tierra ya, animalll!!!!!!
Corre forrest corre!!
jejej
como decia TONTO ES EL QUE HACE TONTRIAS!
graciaas a D10S he velto a las ruedas gordas!
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