miércoles, 30 de mayo de 2012

Half IM Calella

Bueno pues por fin llego el fin de semana que tanto he esperado durante este primer periodo del año.
El 27 parecia un dia clave en mi vida. Primero la Cicloturista Pamplona - CC La Morea que tanto esfuerzo nos ha costado como Club Organizador y para la cual todos hemos tenido que hacer malabares para compaginar nuestros entrenos, trabajo familia y ademas esto. Han sido unos meses intensos, muchas horas dedidacas, la cabeza todo el dia pensado, queriamos hacerlo lo mejor que sabiamos y eso require dar el 100%. El resultado ha sido que la prueba con 800 participantes el primer año ha tenido una aceptacion BRUTAL y es ahora cuando leemos los mensajes de felicitacion y agradecimiento cuando recoges todo lo sembrado.
Quiero desde estas lineas FELICITAR A TODA LA GENTE DEL CLUB K1 Triatloi Taldea por el gran trabajo realizado y agradecerles en publico tambien el que me hayan dejado acudir el mismo dia de la prueba a la que era desde el principio de mi año, el objetivo principal de esta primera parte, el HAlf IM de Calella.


Ver esta imagen en las calles de mi querida Pamplona es una recompensa


En segundo lugar el 27, como ya habia dicho tenia mi cita con esta prueba. El año pasado la cambie por Bilbao  pero este año volvia con las ganas de hacerlo bien. La ultima vez se me dio bien y mi intencion era hacer una buena carrera, aprovechando un recorrido de bici rapido y una carrera a pie rapida, intentaria hacer lo mas rapido posible.

El Viernes tras organizar los avituallamientos de la Ciclo sali un rato a rodar, para airearme y de paso probar la bic y catapum se rompe el radio de la rueda.
Como todo tiene arreglo en esta vida, pido prestada una y salimos con algo de estress para Calella donde me reencontraria con mi amigo Marc que desde que se fue de Iruña a penas lo he visto 2 veces.

Llegamos bastante tarde, cena rapida y a dormir.
El sabado amanecimos y lo primero salir a tortar un rato. Andoni compañero del club y de andanzas por tierras catalanas, preferia hacerlo en ayunas mientras Carol (su pareja) se quedaba en casa desperezandose.

Tras el trote desayuno con sobremesa y a Calella a por dorsales y demas. A jugar a ver quien es triatleta y quien no jejeje. Aunque he de decir que bajo mi sorpresa no habia mucho pintas por la feria, lo cual es de agradecer.

Despues de recoger dorsales paseo por Calella alguna compra, comer con bien de birra y meter bici en boxes. Para las 16:00 todo el trabajo realizado asi que nos vamos a Barcelona a dar un paseo.

Llego la tarde pronto y despues de cenar un buen plato de Quinoa con verduras, algo de whastapp y a dormir. Noche larga porque tenia mas la cabeza en la ciclo que en la prueba.

Amanece a las 5 desayunamos y nos desplazamos hasta boxes. Preparamos todo y nos sobra una hora que matamos entre risas y fotos. A falta de 30 mint me fijo que llevaba el chip amarillo y no el de la organizacion. Estress correr hasta el coche coge el tuyo buff prueba superada. Calentar un poco en el mar y a la linea de salida.

Estaba atacado asi que decido salir en primera linea, sabia que podia nadar bien y eso me animo. La natacion sin mas misterio, primera boya con golpes pero luego siguiendo mi rumbo no pille unos pies en toda la natacion. Veia que el grupo iba por otro lado pero a mi me parecia mejor el camino elejido asi que natacion muy trankila. Salgo del Agua en 32 Bien, como en Valencia, eso es que tengo ese ritmo metido en el cuerpo. Se que puedo  nadar en 30 pero en el mar influyen muchas cosas.

La transcion es lenta y mas cuando tienes que pasar por pasillos de gente cambiandose y demas donde te tropiezas, te tiran cosas etc. El montaje muy guapo pero para mi poco practico.

Ale a por la bici. Nada mas salir me pasa Toño que se va como un obus. yo a lo mio a mis watios. HAbia poco aire de cara y la vuelta a favor asi que seria prueba rapida.
En el primer km pierdo mi bidon de sales. Esto seguro condiciono la prueba porque luego los que cogi estaban vacios. No me lo explico pero los de agua llenos y los de sales por la mitad o vacios directamente.

La primera vuelta la hago a mi ritmo, veo pelotones pero paso de ellos. Como dije no es mi guerra. Voy a lo mio, aunque cuando llego al punto de giro si que llevo mala leche como se ve en la foto
Le comentaba al fotografo que sacase a los pelotones y no a mi!

La segunda vuelta la condiciono esto ya que llevaba un grupo que me pasaba y les pasaba y estaba todo el rato condicionado de si llegaba una moto y era cuando me estaban pasando igual pensaba que era yo uno de los integrantes y no queria dar pie a eso. Las motos tendrian que estar mas rato detras mirando pero como no es el caso pues nada. De todos modos no se sancionaba a nadie asi que no tenia porque preocuparme (Tono ironia)
Asi pues el ultimo largo de la prueba que tenia que haber vuelto rapido con el viento a favor fue un poco mas lento, pero igual me vino bien para descansar algo.
Llegue a boxes con los cuadriceps muy duros y con amago de rampas, pero salia a correr como tenia previsto. La bici a los watios previstos y a media de 36 contento y desenado que la carrera a pie se diese igual

Salgo a correr al pulso pensado, veia que iba lento pero confiaba que todo pasaria que las pulsaciones se establecerian y correria mejor. Voy cumpliendo kms sin apenas sufrir. Creo que este fue el GRAN FALLO DEL DIA no tenia que haberme obsesionado con el pulso y haber corrido un poco mas suelto. Total que paso por el km 10 en 48.
Ya veo que voy lento pero el pulso era el correcto y no pienso si tengo que cambiar la estrategia. Voy decidiendo donde acelerar, pero cada vez y sin darme cuenta voy mas lento y para cuando quiero velo ya era tarde. En el 17 veo que voy en 1:30 y me digo que algo he hecho mal. Aprieto un poco pero ya era tarde. ya no era el momento asi que me voy a casi 1:50. Termino muy descontento con mi carrera a pie y bastante chinado porque no he sido pratico, me he centrado en el pulso y me he olvidado de lo demas y eso fue una cagada. Las sensaciones cuentan casi igual o mas.


Foto de Robert Mayoral que por alli andaba como siempre, que o participa o esta bien. AFICION!!


Total que acabo en 4:50, 15 o 20 mint peor de lo que esperaba y con una sensacion de no hacer las cosas bien. Me queda un poco de espina clavada y por eso, cuando ya habia decidido no correr mas triatlon hasta el IRONMAN de Calella y centrarme en correr por el monte y preparar MONT BLANC ya he cambiado de opinion y me he apuntado a Aritzaleku. ASi que el que quiera alli nos veremos.


Tras la mala ostia que tenia he meta un poco de mimos y de cerveza y a otra cosa. Para colmo encima pierdo el movil. Finde redondo.
ENHORABUENA A RAUL AMATRIAIN por ese pedazo de tercer puesto que se gano. A Andoni por su excelente carrera aunque el diga que no (3º DE SU GRUPO DE EDAD) y por otras cosas que tambien merece ser felicitado y a todos los que fueron capaces de aguantar en la bici sin la tentacion de meterse en un grupo. Estos fueron muchos menos pero para ellos tambien

Yo me quedo con un SUB 5 que me deja algo satisfecho entrar siempre de mitad de la tabla para arriba esta bien. El 36 de mi grupo y el 300 y pico de la prueba.




viernes, 11 de mayo de 2012

SURAL MUSLERAS Y PERNERAS


Para el que no las conozcaa aqui teneis informacion


Hoy en dia hay muchas marcas y modelos distintos de medias. Estas, la diferencia que veo en otras es la construccion en hilo, que las hace un poco mas gruesas (no se si daran calor) pero dan una sensacion de compresion MENOR que otras que he probado, por lo tanto en este aspecto, para mi gusto MUCHO MAS COMODAS. Compresion justa pero sin apretar.

Me preguntaban ayer sobre cuando usarlas. Os cuento, yo las uso el dia antes de las pruebas, para descansar y favorecer el riego de las piernas (decir que siempre es mejor estar tumbado en el sofa pero hay ocasiones que no se puede).

Tambien las uso en carreras LARGAS osea Carreras de montaña de muchas horas, o Ironman. Para distancias mas cortas realmente no veo la necesidad pero gente como que si las usa me comentan que de cara a prevenir y proteger el musculo les va muy bien, no tanto como prevenir la fatiga en una carrera de 1 o 2 horas como para prevenir lesiones.

En los entrenos seria lo mismo, acabar el entreno mas descansado de cara a poder afrontar el dia siguiente de entreno con el musculo en condiciones. 

Y por ultimo las uso para DESCANSAR despues de entrenar. Por la noche o por la tarde si tengo que salir a cumplir con la familia y tengo las piernas cargasdas las pongo y al dia siguiente noto mejoria

En este aspecto decir que para descansar por la noche o despues de mucha carga USO LAS MEDIAS COMPLETAS DE COMPRESION SKINS 400 Para mi lo mejor PERO DAN MUCHO CALOR Y VALEN UN DINERO MAJO



Siguiendo con el tema de compresion. Hoy he probado las MUSLERAS DE COMPRESION, lo mismo que para el gemelo pero para el muslo. Habia probado otras que no me convencian por la presion que realizaban, eran incomodas, las de SURAL me han gustado mucho.

Le veo dos pegas, una el ajuste que tiene a la altura de la rodilla que para mi gusto necesitaria una goma un poco mas ancha y otra la largura, son largas, llegan desde el gluteo hasta la rodilla con lo que hay que dedicarles un poco de tiempo (2 mint) para colocarlas en su sitio, pero salvando estas dos pegas el ajuste es PERFECTO y para usarlas para dormir no dan calor por lo que las puedes dejar toda la noche puestas sin problema. COSA QUE OTRAS CON MAS COMPRESION SE DESACONSEJA!
Para correr no las he probado y creo que tardare en probarlas por una simple razon, a mi me gustan las pantolonetas CORTAS osea que lleguen a mitad de mulo como mucho, y estas medias son hasta la rodilla asi que esperare a junio que me tire al monte para empezar a probarlas pero como recuperador se han ganado un buen sitio en mi cajon de UTILES de casa.

Espero que mis opiniones os ayuden a la hora de elejir uno u otro producto.

Respecto a la entrada anterior decir que cada dia me gusta mas el RESPIRFIX ese y la verdad se ha hecho ya un habitual de mis entrenos, tanto en natacion, bici como correr.

viernes, 4 de mayo de 2012

Respirfix


Bueno pues aqui os dejo una pequeña prueba que he realizado con este dilatador nasal. La prueba no es mas que la primera de unas pocas que intentare hacer mientras me adapto a el pero espero que os sirva de cara a sopesar en la compra o no del juguete

Decir que yo he comprado el Respirfix, hay otros mas baratos pero a mi me convencia mas este y ademas trae un estuche para guardarlo. 


Se que pone en la web 20 euros pero en mi farmacia 24. Como es para 100 usos al final sale mas barato que las tiritas que a mi personalmente no me hacian nada.

Bueno si alguno quieres saber os cuento: 

Primero cuando te las pones hay que tener cuidado y colocarlas bien donde no moleste porque sino al poco tiempo de llevarlas te va a hacer daño



En la foto que pongo se ven como dos haros en cada agujero nasal. Como yo cogi la talla M (se puede convertir en talla P cortando una prolongacion) pues solo trae una prolongacion cada fosa en luagar de DOS como en la foto.

Primero me puse la prolongacion hacia fuera de la cara, osea que la llevaba en la parte exterior de la nariz, al principio sin problemas pero al paso de unos 5 mint me empezo a molestar y a doler bastante con lo que sace la pieza y la gire dejando la parte con la prolongacion en el lado de la cara, interior. Alli la cosa mejoro. Tambien decir que hay que ponerlo con cuidado, primero parte exterior bien situada en el interior de la nariz y luego parte exterior.
Esto parece jaleo pero corriendo se hace en 5 segfundos, comprobado porque probe a quitar y poner.

Cuando te lo pones notas que ENTRA MUCHO MAS AIRE A LA NARIZ recordar que tengo tabique desviado asi que para mi la sensacion es EXPECTACULAR.
Permite ir con la boca cerrada perfectamente y respirando cosa que hasta ahora era imposible a no ser que usase la Oximetazolina pero tengo dudas de si da positivo.
Primera prueba en el AGUA DE LA PISCINA iba a hacer unas series y de paso a probar el invento. En la piscina respiras por la boca, yo por lo menos y sacas el aire por la nariz por lo que te permite expulsar mas aire en cada exhalacion. Con ello vacias mejor los pulmones y tienes mas posibilidad de llenado en la siguiente respiracion. En general no noto ninguna mejoria salvo esa, los tiempos ritmos y cansancio igual. Pero la sensacion de tener mas posibilidad de manejar aire es muy buena. En el volteo no da problemas, no entra agua en nariz ni nada.

Al salir del agua hice una transicion y me fui a correr. Primera pega, picor en la nariz (no se si por el cloro o porque) y no te puedes rascar, eso esta claro, apretar un poco la nariz si pero rascar no. Toca quitarlo y rascar a fondo jejeje que es un placer.
Empiezo a correr y lo mismo sensacion de que entra mas aire por la nariz, pero yo sigo usando mucho (o todo la boca) porque es lo que me he ecostumbrado imagino. Corriendo, si esta bien puesto no molesta, ni te enteras, si esta mal colocado te hace daño y hay que recolocarlo. Hice prueba pero acabe corriendo hora y pico y sin molestias.
Lo mismo, pulso y ritmos no se ven afectados, es mas la sensacion de que tienes facilidad para meter aire en el cuerpo. PRINCIPAL PEGA QUE LE HE VISTO, los mocos. Yo soy alergico y en estas fechas moqueo liquido. Como no puedes expulsarlos ni tocarte la nariz, parece que llevas un grifo abierto y estas todo el rato sacando liquido. Es una sensacion a la que te acostumbras rapido y prau, como sudar por la nariz.

Me junte con el AMIGO JUANMA y mirar si es discreto el aparato que ni lo veia, y por cierto se puede tener una conversacion corriendo y con el parato puesto. Eso si, si la conversacion es con Juanma a su ritmo de U0 date por jodido porque acabas axfisiado.

Este finde lo probare en la bici pero en principio es un tema que me gusta y que creo puede ser util para las carreras si consigues adaptarte a llevarlo.

Seguire contando